É possível suprir alguns nutrientes necessários com os benefícios do suco de uva para as crianças? Como incluí-lo na alimentação infantil? Confira aqui!

 

A alimentação saudável tem sido cada vez mais discutida, bem como dietas infantis adequadas ao crescimento e desenvolvimento próspero do corpo. Controlar os hábitos alimentares na infância é um desafio e, na busca por alternativas, muitos pais se perguntam quais são os benefícios do suco de uva para as crianças.

 

Afinal, a ingestão de líquidos que possam substituir as frutas é uma opção para adaptação ao gosto de cada um. Muitas crianças podem preferir a bebida do que a própria fruta, além de oferecer maior praticidade ao dia a dia. Mas, por meio dela, é possível suprir quais nutrientes?

 

Confira quais são os benefícios do suco de uva para as crianças e como inseri-lo na dieta diária!

 

Por que incluir a uva no cardápio das crianças?

 

A alimentação e a nutrição infantis devem cumprir os requisitos básicos para a promoção da saúde e proteção do organismo. Isso impacta diretamente no crescimento e desenvolvimento humano, influenciando também na qualidade de vida dos pequenos e suas condições de vivência.

 

Além disso, uma dieta nutritiva na infância proporciona também a prevenção contra diversos problemas de saúde, que podem surgir ainda quando criança ou aparecer na vida adulta, como: anemia, obesidade, cárie, doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, câncer, entre outros.

 

Por outro lado, ao investir na alimentação nutritiva e adequada, seu filho crescerá saudável e feliz. E é aí que entram os benefícios do suco de uva para as crianças, pois, sim, é possível suprir diversos nutrientes para o organismo ao adotá-lo na dieta diária, porque:

 

• É fonte de carboidratos;

• Fornece energia ao corpo;

• Contém vitamina C e vitaminas do complexo B;

• Possui também sais minerais, como ferro, cálcio e potássio;

• Tem ação anti-inflamatória, antimicrobiana e antifúngica;

• Ajuda na proteção do coração e evita problemas cardíacos;

• Diminui o risco de coágulo no sangue.

 

Quais são os benefícios do suco de uva para as crianças?

 

Agora, caso seu pequeno ou pequena não goste de comer a fruta, mesmo que seja aquela mais docinha, uma opção é apostar nos benefícios do suco de uva para as crianças. Assim, é possível garantir toda a nutrição da fruta e também outras vantagens, como: 

 

Aceleração do Metabolismo

 

O suco de uva é aliado da queima de calorias, pois ajuda a acelerar o metabolismo. Ou seja, ele permite uma digestão mais rápida daquilo que é consumido. Isso ajuda a prevenir contra obesidade infantil e também proporciona maior disposição à criança. Aliás, a bebida também serve de energético natural ao corpo.

 

Ação antioxidante

 

O suco de uva é rico em resveratrol, substância composta na casca da fruta e que tem ação antioxidante no organismo. Isso significa que ele forma um bloqueio para elementos nocivos ao corpo e contribui para a produção de colágeno, proteína fundamental para o sustento dos ossos, músculos, tendões e articulações.

 

Aumenta a imunidade

 

Um dos benefícios do suco de uva para as crianças é a contribuição da bebida para a imunidade. Ela possui muitos tipos de polifenóis, que influenciam no bom funcionamento do sistema imunológico, oferecendo apoio anti-inflamatório e antibacteriano.

 

Dessa forma, aumenta o número de células que protegem o organismo, que detectam e combatem toxinas.

 

Ajuda no ganho de massa muscular

 

Falamos sobre o auxílio que o suco de uva oferece para o controle de peso, certo? Não poderíamos deixar de mencionar que a bebida também contribui para o ganho de massa muscular, o que também proporciona um processo saudável no que diz respeito ao desafio de manter o peso ideal.

 

Isso porque a massa muscular precisa de certos nutrientes para se desenvolver de forma adequada. E o suco de uva é rico em carboidratos, potencializando a recuperação e sintetização das fibras dos músculos.

 

Estimula as funções hepáticas e digestivas

 

O suco de uva também é forte aliado das funções hepáticas e digestivas por possuir propriedades terapêuticas. A fruta é importante no combate a acidez sanguínea e suas características alcalinizantes aumentam e prolongam a energia do organismo. Por isso, ela é usada para produção de remédios para o fígado.

 

Ajuda no controle de peso

 

Crianças em suas fases de desenvolvimento precisam ter uma rotina de alimentação para evitar consumo excessivo de produtos industrializados e ultraprocessados. Nesse sentido, o suco de uva age como um energético do tecido muscular e proporciona maior queima de calorias de forma natural, ajudando no controle de peso.

 

Além disso, ele reduz os níveis de triglicerídeos e do colesterol ruim, o que auxilia na perda de peso saudável. E o suco de uva 100% contém muita fibra, propriedade que sacia a vontade de consumir uma quantidade grande de comida.

Ação anti-inflamatória, antimicrobiana e antifúngica

 

Um dos principais benefícios do suco de uva para as crianças diz respeito ao potencial anti-inflamatório, antimicrobiana e antifúngico que a bebida possui. Ou seja, ao adotá-la na dieta, problemas de saúde que envolvam bactérias e infecções por consumo de alimentos contaminados podem ser evitados. 

 

Vale dizer também que sua função anti-inflamatória fortalece o sistema imunológico e reduz substâncias que prejudicam o processo de recuperação.

 

Quanto a criança pode consumir por dia?

 

Bem, como vimos, os benefícios do suco de uva para as crianças são muitos, mas isso não significa que está liberado tomá-lo de forma avulsa. Pelo contrário, tudo em excesso pode ser prejudicial e fazer o efeito contrário ao que se propõe. Por isso, é muito importante criar uma rotina alimentar para os pequenos. 

 

Mas, afinal, quanto a criança pode consumir por dia?

 

O ideal é que a quantidade consumida diariamente seja de 10 unidades, no caso da fruta, ou 1 caixinha de 200ml, no caso do suco de uva 100%. Isso já é suficiente para incluir os nutrientes e vitaminas que a bebida proporciona.

 

Vale ressaltar que o suco de uva engarrafado, que é bem mais prático para adotar na rotina do dia a dia, possui as mesmas propriedades e benefícios que a fruta. Mas, é importante se atentar ao rótulo do produto para garantir que ele não tenha adição de açúcares, corantes e conservantes.

 

Uma dica é cuidar com o tipo de suco: se for néctar, significa que ele pode ter apenas 20% a 30% de polpa da fruta, ou seja, há uma alta quantidade de açúcar; já se for 100%, quer dizer que é feito apenas com a polpa da uva, sem adição de agentes químicos e açúcar.

 

Como incluir o suco de uva no cardápio das crianças?

 

Depois de saber os benefícios do suco de uva para as crianças, você pode estar se perguntando como, afinal, deve incluir a bebida na rotina dos pequenos, certo? Vamos ajudar você com isso também! Uma dica é aproveitar a opção do suco de caixinha de 200ml para o lanche da escola, por exemplo. 

 

Outras formas de fazer isso são com algumas receitas fáceis de serem incluídas na rotina, como: 

 

Gelatina de uva com chia

 

Ingredientes:

 

• 1 copo de suco de uva 100%

• 3 colheres (sopa) de semente de chia

 

Modo de preparo:

 

O suco de uva pode virar uma gelatina deliciosa, bastando misturar a semente de chia com a bebida e deixar na geladeira até o outro dia. Ao fazer isso, a chia incha e forma um tipo de gel, semelhante à gelatina. Ou seja, vira uma sobremesa que possui muita fibra e oferece a sensação de saciedade. 

 

Batida de suco de uva com outras frutas

 

Nesse caso, a ideia é variar no cardápio oferecido à criança. Então, basta bater o suco de uva 100% com outras frutas, como kiwi e maçã. Assim, a bebida não perde suas propriedades benéficas e ainda é potencializada com outros nutrientes.

 

Picolé de uva

 

Ingredientes:

 

• 2 xícaras (chá) de suco de uva 100%

• Formas de picolé ou copo descartável

• Palitos de picolé

 

Modo de preparo:

 

Despeje o suco de uva nas formas de picolé ou copo descartável e coloque um palito no centro de cada forminha. Leve ao freezer e deixe endurecer. Após isso, desenforme ou rasgue o copo descartável. E já está pronto para servir! A garotada adora um picolé, então é um jeito de oferecer isso de modo saudável.

 

Papinha de uva e amora

 

Ingredientes:

 

• Meia xícara (chá) de suco de uva 100%

• 5 amoras 

• 3 colheres (sopa) de mucilon de banana, maçã e quinoa (opcional)

 

Modo de preparo:

 

Cozinhe o suco de uva e as amoras em uma panela em fogo baixo até que as frutas fiquem macias. Após isso, use um recipiente para amassá-las e acrescente o mucilon, se preferir. Misture bem e já está pronto. A papinha de uva com amora serve para substituir uma sobremesa ou um doce.

 

Por fim, a inclusão de verduras e frutas na alimentação infantil é extremamente importante para uma dieta equilibrada. E os benefícios do suco de uva para as crianças são importantíssimos para seu desenvolvimento, por isso a bebida é uma opção deliciosa e prática.

 

Aliás, você já conhece o suco de uva Aliança? Além de possuir certificação internacional, é produzido com variedades das uvas Isabel e Bordô e tudo sem adição de açúcar ou aditivo químico. Ou seja, é ideal para incluir no dia a dia dos pequenos. Confira as opções e veja as vantagens!