Quer se livrar da constipação? Confira o que tomar para intestino preso, os benefícios da uva contra o problema e receitas naturais para a prisão de ventre.

 

Você sofre com constipação? Quer descobrir o que tomar para intestino preso?

 

Quem tem esse tipo de problema sabe como ele pode ser desconfortável, incômodo e até doloroso no dia a dia. 

 

Normalmente, as pessoas acabam recorrendo aos laxantes sintéticos, mas o uso muito frequente deles pode ser prejudicial, gerando desidratação e até o agravamento da prisão  de ventre.

 

Por isso, o mais indicado é apostar em soluções naturais, que ajudam a soltar o intestino preso e ainda contribuem para sua prevenção.

 

Quer saber mais? Veja quais são as melhores frutas para combater a constipação, porque a uva é a melhor delas, seus demais benefícios para a saúde e algumas receitas de sucos laxativos.  

 

Saiba como soltar o intestino preso de forma natural

 

Se você quer se livrar da constipação, mas não deseja se expor aos malefícios dos remédios, as soluções mais recomendadas são as frutas.  

 

Opções como laranja, mamão e ameixa são excelentes para soltar o intestino preso, pois elas são ricas em fibras e em água. 

 

A hidratação garantida por essas frutas é excelente para acelerar o trânsito intestinal, enquanto as fibras auxiliam o corpo a formar as fezes. 

 

O ideal é consumi-las diariamente, sejam frescas, em saladas de frutas ou mesmo por meio de sucos naturais.

 

Vale mencionar também que elas são ótimas para aumentar a sensação de saciedade e melhorar o metabolismo, o que também acaba tendo impactos na prisão de ventre. 

 

Entre as melhores frutas para o intestino, a uva também merece destaque especial. Além da água e das fibras, ela é rica em proteínas, magnésio, cobre, potássio, fósforo e vitamina C, sendo excelente para a saúde do organismo como um todo.

 

Mas por que a uva e o seu suco?

 

Assim como as demais frutas citadas acima, as uvas são ricas em fibras. Contudo, a vantagem delas é que a grande maioria dessas fibras são insolúveis.

 

Trata-se de um tipo de fibra capaz de permanecer intacto enquanto passa pelo sistema intestinal, que é ótima para produzir fezes mais saudáveis e facilmente elimináveis.

 

Se você ainda tem dúvidas sobre o que tomar para intestino preso, saiba que o aumento no consumo de fibras insolúveis é o melhor jeito para amenizar a prisão de ventre e o desconforto digestivo. 

 

Outra vantagem é que essas fibras ainda auxiliam as fezes a passar mais rapidamente pelos intestinos. 

 

Algumas pessoas acreditam que a uva na verdade favorece a constipação, mas esse pensamento popular é totalmente equivocado.

 

Para se ter uma ideia, os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA recomendam ampliar a ingestão rotineira de uvas, pois isso aumenta o consumo de fibras insolúveis e consequentemente melhora a regularidade da digestão.

 

Mas atenção: para que essas fibras realmente ajudem o sistema digestivo, é preciso que elas sejam consumidas na quantidade certa.

 

Isso porque, junto de alimentos como a uva, é preciso também manter uma boa rotina de hidratação. 

 

Caso muitas fibras sejam consumidas sem o acompanhamento de líquido, o intestino pode ficar ainda mais preso. 

 

Nesse ponto, os sucos de uva são uma alternativa ainda melhor para manter o corpo hidratado e auxiliado pelas fibras. Contudo, lembre-se que isso não dispensa o consumo regular de água. 

 

Confira os demais benefícios da uva para o corpo

 

A uva é uma fruta bastante fibrosa. Assim, quando ela é consumida de maneira natural, ou na forma de suco 100%, ela é ótima para eliminar a prisão de ventre e até para atuar com efeito laxante. 

 

Além de acalmar a irritação estomacal, ajudar a limpar o trato intestinal, entre outros efeitos parecidos, ela ainda pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Confira os principais deles: 

 

Tenha uma aliada contra o sobrepeso

 

Praticamente todas as frutas são boas para compor uma dieta equilibrada e isso inclui a uva e o seu suco.

 

Inclusive, ela ajuda a acelerar o metabolismo, o que favorece a redução da gordura abdominal e a perda de peso em geral. 

 

Contudo, o ideal é que seja consumida com moderação e na forma de suco feito com 100% de fruta, em que não há adição de açúcar e conservantes. 

 

Proteja o seu coração

 

Outro ponto importante é que a uva e o seu suco natural contribuem para a saúde do coração. 

 

As substâncias mais ligadas a esse benefício são os flavonóides e o resveratrol, capazes de regular o colesterol e desobstruir os vasos sanguíneos, sendo especialmente recomendados para evitar infartos. 

 

Conte com um antidepressivo natural

 

A vitamina B também é um componente fundamental da uva. Trata-se de uma substância altamente indicada contra o mau humor, que regula o funcionamento do sistema nervoso e ajuda a eliminar sintomas da depressão. 

 

Inclusive, ela possui ação revitalizante, que age contra os males ligados à ansiedade e à insônia. 

 

Por ser diurética e auxiliar no funcionamento do fígado, a uva também é uma ótima alternativa para reduzir a ressaca.

 

Previna o Alzheimer

 

Sabe o resveratrol, que mencionamos um pouco acima? Ele também é muito importante para proteger as células do cérebro e auxiliar no transporte de oxigênio.

 

Isso melhora muito as funções cognitivas e beneficia a ativação da memória, o que também previne o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer. 

 

No mesmo sentido, quando a substância é ingerida regularmente nas uvas, ela previne outras patologias degenerativas, como o Parkinson, e até a demência. 

 

Combata os riscos do câncer

 

Um dos fatores que provocam o câncer é a ação de radicais livres, que consistem em moléculas capazes de danificar o DNA de células sadias e transformá-las em cancerígenas. 

 

A uva e o seu suco são ricos em elementos antioxidantes, que atuam diretamente no combate desses radicais livres. 

 

Garanta mais energia no dia a dia

 

O volume de sacarose natural presente na uva é bastante alto, pois trata-se de uma fruta que é fonte rica de carboidratos. 

 

Isso significa que seu suco também pode atuar como um excelente estimulante, capaz de dar mais energia para a rotina das pessoas.

 

Outro ponto importante é o aumento na produção de sangue, favorecido especialmente pelo ácido fólico e pelo ferro, que está diretamente ligado ao ganho energético.

 

Melhore a pele e evite o envelhecimento

 

Em relação à pele, a uva é repleta de substâncias benéficas, que não só melhoram o seu aspecto, como também eliminam manchas e previnem o envelhecimento.

 

A fruta contém colágeno, que agrega mais tônus para a cútis e retarda o seu processo de desgaste, lhe dando um aspecto mais jovem. 

 

Por sua vez, os flavonoides e a vitamina C combatem toxinas prejudiciais e retiram manchas.

 

Por fim, há os efeitos anti-infecciosos e anti-inflamatórios, que agem diretamente na redução de condições como a acne. 

 

Viu como a uva é benéfica para a saúde? Agora vamos voltar para o tema da constipação! Abaixo, veja o que é bom para o intestino preso na forma de sucos laxativos naturais. 

 

Aprenda as melhores receitas e veja o que tomar para o intestino preso 

 

Entre os melhores hábitos saudáveis para soltar o intestino preso, está o consumo de sucos laxantes e naturais. 

 

Além de enfrentar a constipação, eles são importantes aliados para desintoxicar o organismo e nutri-lo com substâncias essenciais. 

 

Inclusive, esse tipo de bebida também auxilia na redução de peso, não só por favorecer o trânsito intestinal, mas também por dar condições para que o funcionamento do corpo seja mais saudável e ativo. 

 

O mais recomendado é tomar 1 copo de suco com efeito laxativo natural por dia, logo pela manhã ou antes de dormir.

 

Contudo, a quantidade pode variar, dependendo do funcionamento do seu intestino. Ou seja, para algumas pessoas mais constipadas, um copo a mais pode ser uma boa pedida. 

 

Para começar, veja como soltar o intestino preso com uma bebida feita com uva: 

 

Qual o melhor laxante com uva?

 

Nossa primeira dica de preparo é o suco feito com uvas, peras e ameixas.

 

Para prepará-lo, basta separar 1 copo de suco de uva, 3 ameixas sem caroços e meia pera.

 

Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida, para que os nutrientes sejam melhor aproveitados.

 

Se você quiser, também pode adicionar sementes como linhaça e chia, que são fontes de minerais, fibras e vitaminas, que também ajudam no bom funcionamento intestinal. 

 

O que mais é bom para o intestino preso?

 

Lembra que falamos do mamão, da laranja e da ameixa logo no início do artigo? Para encerrar as dicas, vamos apresentar 3 receitas em que essas frutas também são as protagonistas!

 

O preparo segue a mesma lógica que mencionamos acima. Basta bater tudo no liquidificador e beber logo depois de pronto, adicionando sementes se for de sua vontade para aumentar os benefícios. O que muda são apenas os ingredientes. Confira: 

 

• Suco de laranja, ameixa e mamão: meio copo de suco de laranja, meio mamão papaia sem sementes e 4 ameixas pretas sem caroços; 

 

• Suco de ameixa, mamão e aveia: uma ameixa preta, meio mamão, uma colher de aveia em flocos e um copo de leite de 200ml;

 

• Suco de laranja, cenoura e beterraba: 2 laranjas, uma cenoura, meia beterraba e meio copo de água. 

 

Gostou do nosso artigo sobre o que tomar para intestino preso? Quer continuar por dentro das melhores dicas para a sua saúde? Continue explorando o nosso blog e não perca os próximos conteúdos que preparamos especialmente para você.