Foto de Andrea Piacquadio no Pexels

A insônia é considerada um distúrbio que causa dificuldades no sono e é um mal que prejudica mais de 73 milhões de brasileiros, segundo a Associação Brasileira de Medicina do Sono. Com isso, muitos se perguntam se beber suco de uva antes de dormir faz mal à saúde.

Nesse sentido, vale saber que a insônia pode ser causada e intensificada por diversos fatores, como predisposição a desenvolver o distúrbio, questões ligadas ao emocional, bem como com a ajuda de uma alimentação não muito saudável. E é neste ponto que entram as vantagens das bebidas nutritivas.

Então, continue lendo para saber como evitar a insônia e descobrir os benefícios proporcionados pela ingestão de suco de uva antes de dormir!

O que ingerir antes de dormir para evitar a insônia?

Existem várias formas de evitar que a insônia atrapalhe seu sono. Dentre as opções, há a alimentação que é forte aliada do corpo neste e em muitos outros momentos. Um exemplo disso são os alimentos integrais que, quando incluídos à sua dieta, melhoram a qualidade de vida por serem mais nutritivos.

Criar o hábito de aumentar a qualidade da sua rotina diária é o melhor modo de se prevenir das implicações que a insônia pode causar. Por exemplo, ingerir comidas que ajudam o corpo na produção de melatonina, hormônio que contribui com o controle do ciclo do sono, é uma forma de ter noites mais tranquilas.

Nesse sentido, tomar suco de uva antes de dormir, na verdade, não faz mal à saúde e sim beneficia. Isso porque o suco 100%, que não tem adição de açúcar e componentes químicos, realiza um processo de desintoxicação do organismo por compor uma grande quantidade de antioxidantes, o que vai ajudar na noite de sono.

Além disso, a uva é fonte de fitomelatonina (a melatonina natural que existe em frutos e vegetais). Isso significa dizer que produtos naturais da fruta, como o suco 100%, tem como capacidade contribuir com a qualidade do sono, atuando em suas fases e garantindo maior tranquilidade ao corpo.

O que evitar?

Como consequência, sempre há aquilo que se deve evitar durante a noite, seja para manter os hábitos de vida saudável ou para que não prejudique o sono. E se a alimentação saudável é aliada de uma noite bem dormida, a ingestão de alimentos com alto teor de carboidratos é a vilã. 

Esse tipo de alimento provoca alterações bruscas da glicemia. E o descontrole da glicose afeta o sono, ocorrendo efeito vice-versa, porque a falta de noites bem dormidas também prejudica o controle de açúcar no sangue. Ou seja, é muito importante evitar esse tipo de consumo antes de dormir.

Além disso, crie bons hábitos antes do horário de ir para a cama e evite luminosidade no quarto, uso excessivo de eletrônicos, ingestão de bebida alcoólica ou que possua cafeína e de estimulantes, como chocolates e refrigerantes que tenham cola em sua composição.

Por que tomar suco de uva antes de dormir?

Como mencionamos, a ingestão de suco de uva antes de dormir confere benefícios ao organismo. Por isso, as vantagens de cultivar um estilo saudável e pensar a sua dieta noturna para incluir essa bebida são muito mais do que apenas seu sabor delicioso e sua composição leve e nutritiva.

Além de ser benéfico ao sono por possuir melatonina natural, o suco de uva 100% ajuda no emagrecimento. Por isso, criar o hábito de beber um copo antes de dormir contribui para a queima de gordura do corpo durante o sono. 

Isso porque o resveratrol presente na uva é um antioxidante que converte a gordura armazenada em gordura para a queima de calorias.

Outros benefícios do suco de uva estão relacionados a várias questões quanto à promoção da saúde, como proteção ao coração, aumento da imunidade e benefícios à longevidade. Sem contar que é uma bebida que ajuda no controle da glicemia, que, quando alta, pode causar insônia.

Além disso,  combate à prisão de ventre, o que contribui para manter o equilíbrio do intestino e deixar o corpo mais leve, sem desconfortos abdominais, pronto para aproveitar as horas de sono.

Por fim, esperamos ter ajudado você a entender os benefícios de tomar suco de uva antes de dormir. Mas, saiba que a recomendação é que a ingestão seja da bebida 100% natural, sem açúcar ou aditivos químicos, como o Suco de Uva 100% Aliança.