Você sabia que alguns sucos podem te ajudar a controlar o colesterol alto? Nesse artigo, daremos dicas sobre como sua alimentação pode ajudar a reduzir o LDL!

 

Muitas pessoas que recebem o diagnóstico de colesterol alto já colocam uma sentença em suas vidas: proibido ingerir coisas gostosas. No entanto, esse pensamento está totalmente equivocado. Na verdade, alguns alimentos são responsáveis até por auxiliar na melhora do quadro, você sabia? É nesse cenário que surgem sucos para reduzir o LDL, conhecido como colesterol ruim. 

 

Ao adicionar essas bebidas ao seu cotidiano, você basicamente estará unindo o útil ao agradável: ao mesmo tempo que consome um suco delicioso, também estará cuidando da saúde. 

 

Mas afinal, quais sucos podem colaborar para o tratamento do colesterol alto? Além disso, o que torna essas bebidas tão nutritivas e benéficas para a sua saúde? 

 

Nesse artigo, vamos tirar essas e muitas outras dúvidas sobre o assunto. Siga a leitura e saiba mais! 

 

Sucos para colesterol alto?

 

O primeiro ponto fundamental que devemos abordar antes de prosseguirmos com o assunto é: o que é o colesterol e qual o motivo dele ser tão temido pelas pessoas? 

 

Em poucas palavras, o colesterol é um tipo de gordura responsável direto para a formação de membranas celulares e alguns tipos de hormônios. Além disso, é importante destacar também que esse composto gorduroso pode ser dividido em três tipos diferentes, que são: 

 

• Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim”;

• Lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom”;

• Lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL).

 

O nosso foco aqui está no LDL. Esse tipo de colesterol está sempre passível a grudar nas paredes arteriais, criando assim placas de gordura que futuramente podem atrapalhar o fluxo sanguíneo que chega até o coração. 

 

Como resultado, doenças como angina (dor no peito), AVC, trombose ou, em casos mais graves, infartos podem se desenvolver. Por esse motivo é tão importante manter os níveis desse tipo de colesterol baixo. 

 

Nesse contexto, inserir alimentos que ajudam a minimizar a presença do LDL no organismo pode ser de grande ajuda. Os sucos para colesterol alto mostram-se como excelentes aliados nessa tarefa. 

 

Melhores sucos para baixar baixar o colesterol

 

Agora que já compreendemos melhor sobre o que é o colesterol alto e os riscos que ele traz para a sua saúde, podemos dar prosseguimento ao foco do artigo: os deliciosos sucos de uva que auxiliam no tratamento dessa condição. 

 

Afinal, quem não gosta de um suco geladinho para refrescar, não é mesmo? Pensando nisso, separamos para você algumas opções perfeitas para adicionar em sua dieta. Confira!

 

Suco de uva 

 

O suco de uva não se limita a ser apenas uma bebida super gostosa que praticamente todo mundo gosta. Ele também conta em sua composição com muita riqueza de nutrientes, fundamental para a dieta de qualquer pessoa. Quem não quer se deliciar e refrescar ao mesmo tempo que cuida da saúde, não é mesmo?

 

Em um copo de suco de uva, você pode encontrar vitaminas A, B, C, E e K, além de magnésio e resveratrol, substância que conta com ação antioxidante e antiplaquetária; reduzindo assim a oxidação do LDL. 

 

Todos esses nutrientes auxiliam no funcionamento pleno de todo o seu corpo. Desde o bem-estar físico até o psicológico. E como se apenas isso não fosse o suficiente, ele também tem aquele gostinho delicioso e muito característico.

 

Suco de melancia

 

Melancia é aquela fruta que tem um gosto de manhã de verão ensolarada, sendo um opção perfeita especialmente para os dias quentes. E o suco dessa fruta é certamente uma das alternativas mais refrescantes para inserir na dieta. 

 

Os benefícios desse suco não param no sabor tropical delicioso. A melancia é uma fruta com diversas propriedades que podem, além de diminuir o LDL, te proteger e prevenir eventuais doenças de coração. 

 

Riquíssima em antioxidantes, arginina (precursora de óxido nítrico) e citrulina, a melancia garante que suas artérias permaneçam seguras, ajudando a reduzir drasticamente a criação de placas de gordura no local. 

 

Suco de goiaba 

 

Um suco que nos remete diretamente a um lanche final de tarde com a família. Melhor do que o sabor delicioso e inconfundível da goiaba, só os benefícios que essa fruta pode trazer para a sua saúde. 

 

Por ser rica em uma substância chamada pectina (fibra solúvel), a goiaba ajuda diretamente no funcionamento do seu sistema intestinal, sendo uma ótima pedida para pessoas que sofrem com doenças na barriga, como gastroenterite, diarréia e gastrite. Além disso, ela também torna a eliminação do colesterol mais fácil. 

 

Suco de tomate

 

Mesmo não sendo tão popular nas casas brasileiras, o suco de tomate também é uma possibilidade que você deve levar em consideração para a sua dieta. 

 

É importante destacar que o tomate é uma fruta (sim, o tomate é uma fruta!) rico especialmente em dois nutrientes específicos: caroteno e licopeno. O que isso quer dizer? Simples. Essas substâncias contam com grandes propriedades antioxidantes. Assim, elas auxiliam no combate contra o excesso de radicais livres e ainda reduzem a oxidação das células de gordura. 

 

Além disso, o tomate conta com fibras em sua composição, o que torna o processo de expulsão de gordura mais fácil. Tudo isso ajuda ativamente a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. 

 

Suco de laranja com berinjela

 

Bem, o suco de laranja dispensa apresentações, sendo considerado uma das bebidas mais populares não apenas no Brasil, como no mundo. No entanto, você já pensou na possibilidade de adicionar a berinjela nesse clássico? 

 

O motivo pelo qual essa bebida é considerada como um ótimo suco para colesterol alto é simples: a junção da laranja com a berinjela é extremamente rica em fibras, responsáveis pela redução dos níveis de LDL no nosso sangue. 

 

E não para por aí: esse suco também conta com antioxidantes (como a vitamina C, A e flavonóides), que diminuem o excesso de radicais livres e baixam o colesterol.

 

O que mais é bom para o colesterol?

 

Além de adicionar esses sucos para colesterol alto em sua dieta, existem outras formas de potencializar o seu tratamento contra o LDL. 

 

A melhor notícia é que esses hábitos que indicaremos a seguir não contribuem apenas para a questão do colesterol, mas para o seu bem-estar de maneira geral. Confira abaixo!

 

Faça exercícios físicos regularmente 

 

Inserir atividades físicas  no seu cotidiano também pode ser uma chave para você diminuir o colesterol. Portanto, adicione em algum momento do seu dia a dia um esporte ou atividade que você goste. Pode ser futebol, caminhada, artes marciais, musculação, ioga, etc. 

 

É importante destacar que os exercícios aeróbicos (corrida, pular corda, caminhada, etc) trazem ainda mais benefícios para o seu sistema cardiovascular, ajudando a evitar eventuais problemas no coração.  

 

Evite alimentos com gorduras trans e saturadas

 

Ingerir com muita frequência produtos e alimentos com gorduras saturadas ou trans contribui ativamente para o aumento do seu colesterol. 

 

Visando fugir dos problemas que elas podem trazer para sua saúde, o recomendado é que você evite ao máximo o consumo de gorduras trans e coma as saturadas com bastante moderação. 

 

Aumente a ingestão de fibra

 

Para reduzir o seu colesterol, é fundamental adotar as fibras na sua alimentação diária. Afinal, alimentos ricos neste composto contam com a possibilidade de absorver a gordura alimentar na região intestinal. Como consequência, temos a redução de colesterol, gorduras e açúcares, tudo de uma vez. 

 

Dentre os alimentos ricos em fibras, destacamos: 

 

• Leguminosas,

• Sementes;

• Farelos de aveia, cevada e arroz;

• Frutas;

• Hortaliças.

 

Beba com moderação

O álcool é uma substância responsável por desregular o funcionamento de diversas partes de nosso organismo, inclusive do colesterol. 

 

Como consequência desse fato, o recomendado é que você reduza o consumo. Talvez, beber apenas nos fins de semana pode ser uma boa pedida. 

 

Trocar o álcool por outras bebidas, como um delicioso suco de uva, por exemplo, também é uma opção viável.

 

Não fume 

 

O tabagismo mostra danos para basicamente tudo quando estamos falando de saúde. Não é diferente no caso do colesterol. 

 

Nesse cenário, o cigarro pode realizar a oxidação do colesterol bom (HDL), transformando-o em colesterol ruim (LDL). Como consequência desse processo, pode ocorrer uma inflamação nas artérias, trazendo até problemas para o coração, dependendo da gravidade. 

 

Portanto, a dica de ouro é: fique longe de cigarro. 

 

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Controlar o seu colesterol não é uma função complicada. Na verdade, ao inserir nossas dicas em seu dia a dia, você irá perceber que esse objetivo pode ser mais simples do que imagina.

 

Agora, que tal conhecer uma deliciosa bebida que pode ajudar a baixar o colesterol? A linha de sucos de uva Aliança é uma excelente aliada  para que você mantenha uma rotina saudável sem abrir mão do prazer de se deliciar com um sabor único e inesquecível. 

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